Pinggul dan punggung bawah adalah area yang sering kaku karena duduk lama. Latihan ringan seperti bridge atau gerakan memutar pinggul perlahan membantu sendi tetap lentur dan otot terasa nyaman. Gerakan
Pinggul dan punggung bawah adalah area yang sering kaku karena duduk lama. Latihan ringan seperti bridge atau gerakan memutar pinggul perlahan membantu sendi tetap lentur dan otot terasa nyaman. Gerakan