Pinggul dan punggung bawah adalah area yang sering kaku karena duduk lama. Latihan ringan seperti bridge atau gerakan memutar pinggul perlahan membantu sendi tetap lentur dan otot terasa nyaman. Gerakan
Kategori: Latihan Pergelangan dan Tangan
Gerakan ringan pada pergelangan tangan dan tangan membantu sendi tetap fleksibel. Latihan ini cocok untuk orang yang sering mengetik, menulis, atau menggunakan tangan dalam aktivitas sehari-hari.